زوج درمانی

خطاهای شناختی از دیدگاه الیس

الیس(Ellis) اضطراب و اختلالات رفتاری را زاده طرز تفکر خیالی و بی معنی انسان میداند که در این نوشته به یازده خطای شناختی(فکری)غیر منطقی از دیدگاه الیس اشاره خواهد شد:

 خطاهای شناختی از دیدگاه الیس

مهارت حل مساله چیست؟

حل مساله عبارت است از فرایند شناختی- رفتاری که توسط خود فرد هدایت می شود و فرد سعی می کند با کمک آن راه حل های موثر یا سازگارانه ای برای مسایل زندگی روزمره خویش پیدا کند.

خود آگاهی چیست؟

یکی از مهمترین عواملی که به ما کمک می کند زندگی خوب و موفقی داشته باشیم،این است که خود را بشناسیم،احساس خوبی در مورد خودمان داشته باشیم و از آنچه که هستیم،شاد و راضی باشیم.مهارت خودآگاهی به شما کمک می کند تا بتوانید شناخت بیشتری در مورد خویش،خصوصیات،نیازها،خواسته ها،اهداف،نقاط ضعف،نقاط قوت،احساسات،ارزش و هویت خود داشته باشید.

برقراری ارتباط موثر چگونه است؟

اهمیت ارتباط
برقراری ارتباط اولین ضروریت یک زندگی اجتماعی است.عده ای انسان را یک حیوان اجتماعی می دانند.بنابراین یکی از مهمترین برتری های انسان با سایر جانداران،تنوع و گستره وسیع ارتباطی است که میتواند ایجاد کند.

اهمیت روابط بین فردی:

پژوهش های روانشناختی در مورد اهمیت روابط بین فردی موثر به نتایج زیر رسیده اند:

_اثر مستقیم روی سلامت روانی فرد دارد.

مهارت مدیریت زمان چیست؟ 
این مهارت وسیله ای است جهت: 
صرفه جویی و جلوگیری از اتلاف وقت
داشتن آمادگی قبلی برای فعالیت های اجتماعی
کاهش حجم کار
نظارت بر روند پیشرفت کارها، تتظیم وقت موجود متناسب با اهمیت کارها و وظایف و اطمینان حاصل کردن از این که پروژه های درسی در طول ترم دانشجویی به خوبی پیش رفته، کارها بر روی هم جمع نمی شوند و به صورت روزانه یا هفتگی انجام می شوند. 

بر پايه ي نظريه ي برخي روان شناسان، توجه، حافظه و يادگيري، به طور جدايي ناپذيري با هم ارتباط دارند. يادگيري تغيير در رفتار است که از تجربه حاصل مي شود؛ حافظه تأثير تجربه است و توجه، هر دوي آنها را تسهيل مي کند. وقتي انسان مي خواهد مطالبي را به ذهن بسپارد، چه مراحلي را براي حفظ آن بايد سپري کند؟ روان شناسان سه مرحله براي آن برشمرده اند: رمز گرداني، (۵) اندوزش (۶) و بازيابي (۷).

مدیریت استرس چیست؟

استرس را می توان به عنوان یک تجربه هیجانی منفی که با تغییرات بیوشیمیایی، روان شناختی، شناختی و رفتاری همراه می باشد ، تعریف کرد . این تغییرات در جهت تغییر در جهت تغییر واقعه پر استرس یا عوض کردن اثرات آن است. حوادثی مانند سرو صدا، ازدحام، یک ارتباط بین فردی بد، قرار ملاقات برای یک مصاحبه ی شغلی و .. می توانند جزو حوادث استرس زا باشند.

مهارت مدیریت خشم چیست؟

تعریف خشم

خشم احساسی است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود. خشم واکنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می شود . این احساس می تواند از یک احساس خفیف ناخوشایند شروع شده و تا یک احساس شدید عصبانیت را در بر گیرد.

با این که خشم احساسی طبیعی و لازم است، ولی وقتی شدت آن خیلی زیاد باشد، در موارد زیادی اتفاق بیفتد، و نحوه ابراز خشم توسط فرد مناسب نباشد، می تواند مشکل ساز شود.